Functional Yoga und Krafttraining Workshop - Let's get strong!

Du hast bereits entdeckt, wie gut es dir mit Strong Back Yoga, Functional Yoga oder Pilates mit Gewichten geht oder möchtest damit anfangen? Dann ist es Zeit, tiefer in das Verständnis von Anatomie in Bewegung und Muskelaufbau einzusteigen!

In diesem Workshop lernst du was die Vorteile und Grenzen von Functional Yoga sind und warum Krafttraining zusätzlich zur Asana Praxis ein wichtiger Gesundheitsfaktor für dich ist.

Wusstest du, dass der Körper ab 30 Jahren stetig an Muskel- und Knochenmasse abnimmt und besonders durch hormonelle Veränderungen wie den Wechseljahren, der Muskelaufbau von Jahr zu Jahr schwieriger wird?

Gleichzeitig wird es für den Körper immer wichtiger, dass die Muskel- und Knochenfunktionen erhalten bleiben, damit du dich körperlich und psychisch gut fühlst und dein Leben genießen kannst. Gute Nachrichten: Functional Yoga und Krafttraining sind die beste Vorsorge und es ist nie zu spät zu starten!

Mit Hilfe von Functional Yoga kannst du für deinen Körper eine Vielzahl von Bewegungsoptionen mit Core-Stabilität neu etablieren, die dich in deinem Alltag unterstützen und die Funktionen deines Körpers kraftvoller und schmerzfreier ausführen lassen.

Dies ist das Fundament um Bewegungsmuster aus den Yoga Haltungen mit Krafttraining ergänzen zu können, um nachhaltig und für dich sinnvoll Kraft und Bewegungsvielfalt aufzubauen.

Erlerne erste Grundkenntnisse wie Anatomie in Bewegung funktioniert und beeinflusst wird:

-Welchen Einfluss hat deine Haltung auf deine Core-Funktion und Atmung?

-Welchen Einfluss hat die Position von Becken und Brustkorb auf die Funktionen deiner Gelenke wie Schulter und Hüfte?

-Wie kannst du mit Functional Yoga Kraft aufbauen und wo sind die Grenzen?

-Was ist die Zwerchfellatmung und wie kann sie dich in Yoga Haltungen und Krafttraining unterstützen?

-Was sind die wichtigsten Bewegungsmuster im Krafttraining mit Gewichten?

-Wie funktioniert Kraftaufbau und wie wird dies durch Ernährung und Nervensystem beeinflusst?

Es gibt einen Theorie-Teil mit praktischen Beispielen und anschließend eine Functional Yoga Klasse mit Kurzhanteln, in der du das Erlernte direkt mit mir ausprobieren kannst. 



Der Workshop findet ab 8 Teilnehmenden statt.

Wir haben nur 10 Matten im Studio vorrätig, diese reichen nicht für alle Teilnehmenden. Bringe gern deine eigene Matte mit. Kurzhanteln sind ausreichend vorhanden.