MAGIC FRIDAY | Yoga und Loving Kindness (metta)

Yoga und Loving Kindness (metta)

Loving kindness, die liebende Güte, zählt zu den grundlegenden inneren Haltungen des Buddhismus. Metta zu praktizieren bedeutet, jedem Lebewesen mit Wohlwollen und Freundlichkeit zu begegnen, angefangen bei dir selbst.Indem wir metta üben, erlauben wir unserem Herzen weiter zu werden und kommen in Verbindung – mit uns selber und mit Allen und Allem, was uns umgibt.Das Gefühl der Trennung zu überwinden und die ursprüngliche Einheit wieder zu spüren, ist auch das Ziel des Yogawegs. Beide Übungswege unterstützen sich auf wunderbare Weise.

In diesem Special wird uns eine sanfte Hatha Yoga Praxis optimal auf die Metta Meditation vorbereiten: Mit entspannenden Übungen für Schulter, Nacken und Brustkorb, herzöffnenden Rückbeugen und unterstützenden Atemtechniken.

WAS DICH ERWARTET

·     Ankommen und Aufwärmen: Wir beginnen mit Übungen zur Körperwahrnehmung und fließenden Bewegungen, die deinen Körper aufwärmen und geschmeidiger machen.

·     Herzöffnende flows und asanas: eine sanfte Yogapraxis mit Schwerpunkt Schulter, Nacken und Rückbeugen hilft, Spannungen abzubauen und Weite im Herzraum zu erfahren.

·     Atemtechniken und Stimme: Beim Tönen lösen wohltuende Vibrationen sanft emotionale Anspannung. Die Atembeobachtung und Atemvertiefung bringt dich zur Ruhe und tiefer in Kontakt mit deinem inneren Erleben.

·     Metta-Meditation: Im letzten Teil des Specials praktizieren wir gemeinsam die metta-Meditation in vier Schritten, angefangen bei Loving kindness für dich selbst.

WAS DU BEKOMMST

·     einen geschützten Raum, in dem du zur Ruhe und bei dir ankommen kannst.

·     die Gelegenheit, in der Yogapraxis eine liebevolle Haltung dir selbst gegenüber zu praktizieren – ohne Eile und frei von Erwartungen.

·     Die Erfahrung der beruhigenden und ausgleichenden Wirkung des Tönens und des Atemgewahrseins

·     die Möglichkeit, die heilende und tief transformierende Kraft der metta-Medtation angeleitet in einer Gruppe von Gleichgesinnten zu erleben

Teilnahme

• 2 Einheiten deiner Studiokarte/ Abo (Info: Wenn die Blockkarte nicht genügend verbleibende Einheiten aufweist, kann sie nicht zum Check-in verwendet werden.)

oder

• Drop In 35,- €

Anzahl der Mindestteilnehmenden: 4

Anmeldung bis spätestens 8 Stunden vor Workshop-Beginn. Bei nicht-Erreichen der TN-Zahl, muss der Workshop leider abgesagt werden. Du bekommst einen Gutschein für den Betrag oder eine Rückerstattung.

Deine Lehrerin: Susanne Wollowski