Community Fasten online (von zuhause)

mit Fastenleiterin Alexandra Prüß und Yoga Sky

Du bist auf der Suche nach einer ganzheitlichen Fasten-Erfahrung, die sowohl eine Yogapraxis als auch fachkundige Anleitung beinhaltet? Du möchtest von zuhause Fasten, aber trotzdem betreut sein und in Kontakt stehen mit anderen Fastenden und die Gruppendynamik für dein Fasten nutzen? Dann mache mit bei unserer Fastenwoche!

Fasten, den Körper reinigen und mit einer täglichen, unterstützenden Yogapraxis verbinden. Gemeinsam mit anderen Yogi:nis aus unserer Community kannst du dieses Vorhaben leicht umsetzen – gemeinsam sicher begleitet.

Online-Fastengruppe:

Du kannst wie im letzten Jahr bequem von zu Hause aus dabei sein und triffst die Community morgens für eine gemeinsame Online-Yogastunde und am Abend für einen thematischen Austausch mit Alexandra und eine entspannende Meditation zum Tagesabschluss. Für alle Fragen steht sie Euch jederzeit telefonisch zur Verfügung.

Fasten reinigt den Körper und den Geist von Überflüssigem. Die physische Entschlackung bewirkt eine tiefe Reinigung der Gewebe. Stoffwechselendprodukte werden abtransportiert, eingelagertes Fett oder Schwermetalle aus dem Körper entfernt. Der Blutdruck sowie der Cholesterinspiegel werden nachweislich gesenkt und der Blutzucker reduziert. Durch die »Verdauung« der alten Zellbestandteile findet eine Zellverjüngung statt.Auf mentaler Ebene baut Fasten Stress ab und löst Anspannungen – es bringt dir neue Klarheit und einen tiefen Kontakt zu dir selbst und deiner Seele. Du entdeckst, was wirklich wichtig für dich ist, und was du gehen lassen kannst.

In deiner Fastenerfahrung wird dich Alexandra als »Fastenengel« begleiten. Sie hat nach ihrem Studium der Ernährungs- und Haushaltswissenschaften einen Abschluss als ärztlich geprüfte Fastenleiterin gemacht, um ihrer Begeisterung für das Fasten und einer bewussten Ernährung mehr Raum in ihrem Leben zu geben. Sie bietet seit einigen Jahren eigene Fastenwochen an, sowie Ernährungsberatungen und -workshops. Ihr Schwerpunkt liegt in ihrer Arbeit an der Charité Berlin in der Abteilung Naturheilkunde, wo sie bei Fasten- und Ernährungsstudien mitarbeitet. Zudem arbeitet sie bei der Verbraucherzentrale Berlin im Projektbereich »Ernährung und Lebensmittel«. Mit ihrer weitreichenden Erfahrung, ihrer Klarheit und liebevollen Art ist sie die perfekte Person, um deinen Fastenprozess sicher und kompetent zu begleiten.

Jeden Morgen wird der Tag mit einer Yogaklasse starten und so den Fastenprozess für jede:n Teilnehmer:in optimieren. Von 8.00 – 9.00 Uhr gibt es eine passende Online-Yogastunde, die das Fastenprogramm ergänzt und das Gruppengefühl stärkt – ihr seid gemeinsam auf dem Weg. Am frühen Abend wird dir Alexandra in einem täglichen Webinar von 18.00 – 19.00 Uhr fachlichen Input zu Fasten- und Ernährungsthemen geben und es findet ein Gruppenaustausch statt. Natürlich bekommst du ein Wohlfühlfastenskript per Email, welches dich durch die Woche führt. Zudem erhältst du vorab auch eine Einkaufsliste, Informationen zu den Entlastungstagen vor dem Fasten und die richtige Abführmethode für dich. Gefastet wird mit der Saft-Brühe-Methode (angelehnt an Buchinger).

Wir treffen uns in gemütlicher Runde im virtuellen Raum und auch live im Yoga Sky zum Fastenbrechen. Ich gebe fachlichen Input zu Fasten und Ernährungsthemen und es findet ein Gruppenaustausch statt. Natürlich bekommst du ein Wohlfühlfastenskript per Email, welches Dich durch die Woche führt. Zudem erhältst Du vorab auch eine Einkaufsliste, Informationen zu den Entlastungstagen vor dem Fasten und die richtige Abführmethode für Dich.

Es wird eine Woche vor Beginn, am Sonntag den 18. Mai von 16.30 – 17.30 Uhr, ein kostenfreies Kick-off Event im YOGA SKY geben, bei dem Fragen gestellt werden können und die Vorbereitungstage auf das Fasten erklärt werden.

Gefastet wird mit der Saft-Brühe Methode (angelehnt nach Buchinger).

In den eigenen 4Wänden fasten durch die Gruppe gestärkt werden und miteinander auf dem Weg sein:

• Betreuung durch eine ausgebildete Fastenleiterin
• Detaillierte Informationen zu Fasten- und Ernährungsthemen
• Fragen und Antworten
• ein Fastenskript
• Telefonischer Kontakt
• tägliche Online-Yogaeinheiten am Morgen
• Gruppenaustausch
• tägliche online Soul-Meditation am Abend

Empfehlung: Am Schönsten ist es, sich auch für eine Fastenwoche zu Hause Urlaub zu nehmen oder die Arbeitszeit, wenn möglich zu reduzieren, damit du nicht nur den körperlichen Prozessen Raum geben kannst, sondern sich auch ausreichend Zeit für Erholung findet.

Die bereits etwas wärmere Jahreszeit Ende Mai ist ideal zum Fasten, der Körper bleibt so leicht warm und du kannst lange Spaziergänge genießen. Ein Ausgleich zwischen entspannenden Elementen, in denen sich der Körper regenerieren kann, und den Kreislauf anregenden Bewegungen ist wichtig in der Fastenzeit, um die Entschlackung optimal zu unterstützen. Durch diese sich ergänzenden Einheiten, kann eine ganzheitliche Erfahrung entstehen, die den inneren »Frühjahrsputz« deines Körpers anregt – gemeinsam sicher begleitet.

Eine Teilnahme an dem Infotreffen am 18. Mai von 16.30 – 17.30 Uhr ist keine Voraussetzung für die Teilnahme an der Fasten-Woche. Solltest du nicht kommen können, so ist es jedoch erforderlich, dass du die Aufzeichnung des Treffens mindestens 2 Tage vor dem Start der Fastenzeit ansiehst. Bitte melde Dich dafür verbindlich für die Veranstaltung an.

Fastenprogramm:

• Fr 23. Mai – 18.00-19.00 Uhr – Entlastungstag 1/ Online-Webinar / Impulsvortrag Fastenstart & Fastenanwendung
• Sa 24. Mai – Entlastungstag 2
• So 25. Mai – 1. Fastentag* / Fastenstart mit Darmentleerung (Zeit nehmen zuhause)
• Mo 26. Mai 18.00 – 19.00 Uhr – 2. Fastentag*/ Online-Webinar / Impulsvortrag Fastenprozesse
• Di 27. Mai 18.00 – 19.00 Uhr – 3. Fastentag* / Online-Webinar / Impulsvortrag Achtsamkeit beim Essen
• Mi 28. Mai – 4. Fastentag*
• Do 29. Mai 18.00 – 19.00 Uhr – 5. Fastentag* / Online-Webinar / Impulsvortrag Aufbaukost
• Fr 30. Mai 18.00 – 19.00 Uhr – 6. Fastentag* / Online-Webinar / Impulsvortrag Ernährungsimpulse
• Sa 31. Mai – 7. Fastentag*
• So 01. Juni 10.00 – 12.00 Uhr – 1. Aufbautag* / Online oder Live im Schloss Lichthof/Yoga Sky (je nach Gruppengröße): gemeinsames Fastenbrechen
• Mo 02. Juni 18.00 – 19.00 Uhr – 2. Aufbautag* / Online-Webinar / Impulsvortrag Verhaltensänderung
• Dienstag 03. Juni – 3. Aufbautag*
• * ergänzend telefonische Fastenbegleitung bei Fragen und Beschwerden

Begleitende Yogapraxis und Meditation (online) 

• So 25. Mai, 11.00 – 12.00 Uhr
• Mo 26. Mai, 8.00 – 9.00 Uhr
• Di 27. Mai, 8.00 – 9.00 Uhr
• Mi 28. Mai, 8.00 – 9.00 Uhr
• Do 29. Mai, 8.00 – 9.00 Uhr
• Fr 30. Mai, 8.00 – 9.00 Uhr
• Sa 31. Mai, 8.00 – 9.00 Uhr

Begleitende Meditation am Abend – online

Soulful Meditation ist eine Meditationsform, die aus dem Tao entspringt. Durch ihre regelmäßige Praxis wird das Bewusstsein für die eigene Liebe im Herzen geschärft, was einen lebendigen Energiefluss aktiviert, der aus dem Herzen entspringt und den inneren Raum füllt. Dies führt zu einer tieferen, lebendigeren Verbindung mit sich selbst und der Außenwelt.

• So 25. Mai – Samstag 31. Mai immer ab 20 Uhr mit Himari.

Anzahl an Teilnehmer:innen: mind. 10 Teilnehmer:innen, max. 20 Teilnehmer:innen in der Onlinegruppe.

Hinweise zur Teilnahme am Fastenkurs

Dieses Fastenprogramm im Rahmen der Gesundheitsprävention richtet sich ausschließlich an Gesunde, d.h. Menschen ohne bekannte Erkrankungen und die keine Medikamente einnehmen mit Ausnahme von Vitaminen und Schilddrüsenhormon bei stabiler gut eingestellter Schilddrüsenfunktion. Nicht fasten sollten Schwangere, Stillende, Jugendliche und Menschen mit einem BMI < 18 oder BMI > 40. Weitere Gegenindikationen sind eine bestehende oder früher durchgemachte Essstörung (Magersucht oder Bulimie), Suchterkrankungen, eine unbeabsichtigte Gewichtsabnahme in den letzten 6 Monaten sowie bekannte Gallensteine bzw. Gallenbeschwerden und eine bekannte Gicht bzw. früher durchgemachte Gichtanfälle.

Raucher:innen können nur an dem Fastenkurs teilnehmen, wenn Sie bereit sind, die Zigaretten auf max. 1 Zigarette pro Tag zu reduzieren und im Bestfall während der Fastenzeit gar nicht zu rauchen.

Therapeutisches Fasten unter regelmäßiger Einnahme von kontrollpflichtigen Medikamenten (z.B. bei Diabetes, Rheuma, Herz-/Kreislauferkrankungen wie u.a. Bluthochdruck) muss unter Aufsicht eines Fastenarztes erfolgen. An diesem präventiven Fastenkurs könnt ihr nur teilnehmen, wenn euch ein im Fasten kompetenter Arzt/Ärztin vorab berät und telefonisch begleitet.

Sprecht Alexandra (01577 43 88 886) vorab an, wenn Ihr euch unsicher seid, ob dieser Fastenkurs für euch passt.

Im Vorfeld des Fastenkurses wird ein Teilnahmebogen mit Gesundheitsfragen versandt zur Sicherheit der Teilnehmer:innen. Dieser wird nicht an Dritte weitergegeben und nach Ablauf des Kurses gelöscht/vernichtet.

 

Termine

FR, 23. MAI 2025 - MO, 2. JUN 2025

KostenNormaltarif: 180 €