YIN YOGA am Morgen - Free Class - Brahmavihara: die 4 Gesichter der Liebe

Yin Yoga - Ruhe, Entspannung & Regeneration

YIN YOGA am Morgen ist eine ruhige, ausgleichende und meditative Praxis, mit dem Fokus den Blick nach Innen zu richten und ideal um dich am Morgen nicht auszupowern, sondern aufzuladen und dich wunderbar auf deinen Tag vorzubereiten.

Die YIN YOGA Praxis besteht aus einer Reihe lang, gehaltener passiver Haltungen vor allem im Sitzen und Liegen, unterstützend werden Hilfsmittel wie z.B. Blöcke, Gurt, Bolster und Decke verwendet, die den Körper in den sitzenden oder liegenden Bodenhaltungen unterstützen sollen.

Im YIN YOGA am Morgen praktizieren wir hauptsächlich sitzende oder liegende Rück- und Seitbeugen, Drehungen sowie Übungen, die öffnen, Raum schaffen und Energie zum fließen bringen. Im YIN YOGA arbeiten wir gezielt mit den tieferliegenden Bindegewebsschichten (Faszien) des Körpers, wo unbewusste Verspannungen und Blockaden auf körperlicher und mental-emotionaler Ebene gespeichert sind. Durch das längere Halten der einzelnen Asanas, von 1,5- 3 Minuten, können wir so auf tiefer liegender Ebene loslassen und somit Entspannung und Freiraum erfahren und Platz für Neues schaffen. Jede der einzelnen YIN YOGA Haltungen stimuliert die subtilen Energiekanäle Meridianlinien (TCM), im Yoga auch Nadis genannte, das den Energiefluss im Körpers verbessert und das emotionale Gleichgewicht unterstützt.

YIN steht für das weibliche Prinzip, das in der Daoistischen Tradition mit folgenden Qualitäten verbunden ist: Intuition, Stille, Langsamkeit, Dunkelheit, Schwere, Fokus nach Innen, Weichheit, Loslassen und Hingabe - alle die Qualitäten die in unserem Alltag in der westlichen Gesellschaft oft zu kurz kommen. Da diese Praxis Stille betont, bereitet Yin Yoga sowohl den Körper als auch den Geist auf tiefere Erfahrungen in der Meditation vor.

Wir alle brauchen alle mehr Yin in unserem Leben! Mehr Stille, Weichheit, Spüren, Loslassen und Vertrauen.

Methodik: Beruhigend, entspannend, regenerativ

Asana Kategorien: Vor allem sitzende und liegende Haltungen am Boden: Rückbeugen, Seitbeugen und Drehungen. Längeres Halten der Asanas 1,5- 3 min, ermöglicht Köper und Geist sanft aufzuwecken, den Tag in Ruhe zu beginnen und die tiefliegenden Gewebsschichten (die Faszien) zu öffnen. Zusätzlich ruhiges Pranayama & Meditation.

BHAV: Die Einstellung, die wir in die Praxis bringen. Ich erlaube mir zu verlangsamen. Ich erlaube mir den Blick nach Innen zu richten und ganz bei mir zu sein. Ich bin aufmerksam und präsent und gleichzeitig völlig entspannt. Ich lass alles los, was ich nicht mehr brauche. Mit jeder tiefen Ausatmung gebe ich mich hin. Ich erlaube mir alles zu fühlen was gefühlt werden will. Ich höre die Stimme meiner Intuition wenn ich still werde und nach Innen lausche.

Die YIN YOGA am Morgen Praxis ist ideal, für dich wenn: Du dich gestresst und erschöpft fühlst. Du Ruhe und Entspannung brauchst. Du den Tag in Ruhe beginnen möchtest. Du dir mehr Flexibilität im Körper wünschst. Du zu einem unruhigen Geist tendierst. Du einen Ausgleich zu deiner aktiven Yang Asana Praxis suchst. Du dich besorgt und ängstlich fühlst. Du nicht gut schlafen oder verdauen kannst. Du dich tiefer mit deiner Intuition verbinden möchtest. Du dich mit deinen Gefühlen verbinden mochtest. Du körperliche oder emotionale Verspannungen loslassen willst. Du schwanger bist. Du deine Vata und Pitta (Ayurvedisches Dosha) beruhigen und ausgleichen möchtest.

Die YIN YOGA Praxis ist nicht für dich geeignet, wenn:
Du dich lethargisch und antriebslos fühlst
Du zu Depressionen neigst
Du überschüssiges Kapha (schwere Erdenergie) in dir spürst