Stressbewusstsein & Yoga - Tagesretreat (krankenkassenunterstützt)

Das kleine, feine Tagesretreat-Retreat

Dieses Kurzretreat steht unter dem Thema:

Yoga & Gesundheitspsychologie mit dem Fokus - individueller Stresskompetenzen.

Stresskompetenz bezeichnet die Fähigkeit Stress-Situationen und -reaktionen mittels mentaler Prozesse zu bewältigen, d. h. sie zu meistern, zu lindern, zu tolerieren oder auch von vornherein zu verhindern.

Ansatz und Zielsetzung

Nicht alle – äußeren oder inneren – Stressfaktoren können (oder sollen) vermieden werden. Es ist daher unvermeidlich, dass Stressreaktionen immer wieder auftreten. Hier geht es darum, körperliche und psychische Erregung zu dämpfen und abzubauen sowie langfristig die eigene Belastbarkeit zu erhalten.

In dieser Veranstaltung nehmen wir uns Zeit die eigenen Stresskompetenz zu reflektieren und mit ausgewählten Methoden und Übungen für den Alltag zu stärken. Dabei lernst Du mehr über die Wichtigkeit der Körperkommunikation, deine persönlichen Stressverstärker und förderliche Denkmuster. Ergänzt wird der praktische Anteil durch wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Gesundheitspsychologie.

Ablauf (neue Inhalte):

Workshopinhalte „Stresskompetenz“:

🤯 Reflexion des eigenen (Stress)Alltags

 🤔 Stressanatomie: Wie entsteht Stress? Was hinterlässt Stress in unserem Körper?

👻 Körperkommunikation: Wie fühlt sich der Körper an, wenn er unter Stress steht

😈 Reflexion der persönlichen Stressverstärker: Was macht den Stress tatsächlich zum Stress?

😴 Reflexion der aktuellen Berührungspunkte mit der physischen und psychischen Regeneration 

😇 Was sind förderliche Denkmuster und wie setzte ich diese ein?

🧘🏼‍♂️ Yin Yoga

🫧 Meditation 

💨 Atemübung

🍜 leckeres aus der Suppenküche

🫖 Kaffee & Kuchen

Die Krankenkassen beteiligen sich mit bis zu 80% an den Kurskosten des Seminars.

Stressreduktion - Aufmerksamkeitssteigerung - reduzierte mentale Ermüdung - Verbesserte Schlafqualität - Verbindung zur Natur

Ich freue mich auf Dich!

Jenny