Hatha-Yoga für Schwangere (8 x , kk-zertifiziert)

Durch Schwangerschaft, Geburt und Entbindung werden Frauen zum lebendigen Beweis für die kontinuierliche Verwandlung von Energie in Materie"  (Caroline Myss)

Die Körper-Übungen werden gezeigt oder angesagt und dann weitgehend dynamisch, im Einklang mit dem Atemfluss, ausgeführt. Die Methode nennt sich vinyasa krama, kleine achtsame Schritte. Dadurch werden Eure Muskeln angeregt, die Wirbelsäule gestärkt sowie die Blutzirkulation verbessert. Ihr baut körperliche und seelische Spannungen ab. Jede Übungseinheit wird in der darauf folgenden Stunde in leicht abgeänderter Form wiederholt, so dass es für Euch einfach wird, auch zu Hause nachzuüben.

Durch spezielle Atemtechniken, das Tönen von Silben und die Rezitation von Mantras wird die Körperarbeit unterstützt und die Entspannung weiter gefördert, Ihr könnt innere Ruhe für Euch und Euer Kind findet. Entspannungs- und Meditationsübungen helfen, zur eigenen Mitte zu finden und die in den Übungen gewonnene Ruhe zu festigen. Informationen rund um das Thema Stressabbau ergänzen den praktischen Unterrichtsteil. Nach jeder Stunde erhaltet Ihr ein Handout. So kann der Kursus für Euch auch nach der Schwangerschaft noch Anregung und Unterstützung zur Stressbewältigung sein.

Vorkenntnisse oder besondere Sportlichkeit sind nicht nötig; der Wunsch, etwas für sich zu tun, sollte Euch leiten.

Der Kursus wird von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Gefördert werden geschlossene Kurse (keine Mitgliedschaften). D.h.: Die Einheiten müssen aufeinander folgend genommen werden. Der Kurs darf zwischen 8 und 12 Kurseinheiten haben und die Teilnehmerinnen müssen an mindestens 80 % der Stunden teilgenommen haben. Ich kann Euch eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen nicht garantieren, bitte klärt das selbst vorab mit der Präventionsabteilung Eurer Krankenkasse. Ihr bekommen von mir am Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

Bitte beachten bei Präsenzunterricht:

Bringt Eure eigene Yogamatte mit; ca. 1 ½ Stunde vor Kursusbeginn nicht mehr viel essen.

Seit 01.06.2022 finden die Stunden/Kurse wieder in Präsenz statt. Sollte es trotzdem bei diesen Stunden/Kursen sein, dass sie aufgrund der Pandemielage nicht in Präsenz, sondern online durchgeführt werden, so ist dies ein Umstand, der nicht zu einem Rücktrittsrecht oder Minderung der Teilnahmegebühr führt.

Die Yogastunden/Yogakurse werden nach bestem Wissen und Gewissen durchgeführt. Ob eine Teilnahme mit der jeweiligen körperlichen und psychischen Verfassung vereinbar ist, hat jede/r Teilnehmende - nach Absprache mit dem Arzt - in eigener Verantwortung selbst zu entscheiden.