Mami Workout INDOOR 09:45 Uhr, fester 8 Termine Präventionskurs, krankenkassenzertifiziert

Mami Workout mit oder ohne Baby INDOOR!

Du suchst einen Vormittagskurs um dich nach der Schwangerschaft wieder effektiv in Form zu bringen? Dann bist du in meinem Kurs GENAU richtig!

Und das tolle ist: Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert! Du bekommst anteilig die Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet!! Erklärung dazu, siehe unten.  

Was für Übungen werden gemacht? Es werden effektive Ganzkörperübungen gemacht, besonders wird dabei auf die Verschlankung der Taille eingegangen. Die Übungen sind alle Rectusdiastase sicher!! Ich zeige dir auch, wie du deine Rectusdiastase (falls vorhanden) besonders trainieren kannst um dich in der Körpermitte wieder stabil zu machen. Sehr wichtig ist für eine Mama aber auch eine gute Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, sowie Bein- und Pomuskulatur und ganz wichtig (da man das Kind ja oft trägt) - Armmuskulatur. Auf all das gehe ich im Training ein. Du kannst dir sicher sein, dass ich genau weiß (habe auch mein erstes Kind), welche Schwachstellen der Körper nach einer Entbindung hat und welche Muskeln besondere Aufmerksamkeit brauchen um wieder zum alten Ich zurückzukehren! Dabei arbeite ich mit meinem bekannten Level- System. So kann jeder bestimmen, ob er von einer Übung die leichte, mittlere oder schwere Variante macht! Es kommen ja unterschiedliche Mamis in den Kurs. Die eine steckt noch mitten in der Rückbildung (diese bekommen dann bei manchen Übungen andere von mir), andere haben die Rückbildung schon abgeschlossen und möchten jetzt MEHR tun. Das Besondere in diesem Kurs ist, dass wir die Xco-Trainer Hanteln benutzen. Das ist DAS effektive Ganzkörper-Trainingstool um die Körpermitte zu stärken und zu verschlanken, außerdem wird die Fettverbrennung durch die Verwendung dieser speziellen Hanteln um bis zu 33 % pro Stunde gesteigert. Mit den Xcos habe auch ich mich nach meiner eigenen Schwangerschaft (ET Okt 2018) wieder in Form gebracht! Es wirkt :-)  

Für wen ist dieser Kurs was?

Für Mamas nach der Schwangerschaft. Leichter tust du dir, wenn du schon einen Rückbildungskurs besucht hast, aber das ist nicht Voraussetzung! Du kannst den Kurs auch parallel zu deinem Rückbildungskurs buchen, da ich dann speziell auf deine Bedürfnisse eingehe und du manche Übungen anders machst.

In jedem Fall gehe ich auf das Thema Beckenboden immer ein und der wird konsequent mit trainiert!

Was ist, wenn sich mein Kind nicht ablegen lässt oder unruhig ist? Bitte mach dir kein Stress ;-) Babygeräusche sind normal, auch das ein Baby mal unruhiger ist... das macht den Kurs so schön lebendig :-) Meistens sind die Babys total begeistert, weil etwas Musik läuft und die Mama Sport macht. Das lenkt die kleinen oft gut ab. Ich gestalte es eh so, dass wir am Anfang einiges im Stehen machen, dabei können Mamas ihr Baby in die Trage nehmen, wenn das Kind nicht am Boden bleiben mag.. Dann kommt ein großer Teil am Boden. Aber wenn auch da das Kind nicht aus der Trage mag, gebe ich dieser Mama ein paar andere Übungen. Zum Schluss sind wir wieder im Stehen, da können die Mamas die wollen ihr Kind wieder in die Trage nehmen ;-)

Kursdaten:

immer freitags 09:45- 10:45 Uhr, 8 feste Termine vom 07.02.2024-04.04.2025. Kurs pausiert am 07.03.(1 Fehltermin kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 112 € für 8 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.)   

Wo findet der Mami Kurs indoor statt? im schönen großen Sportraum mit Spiegel der Tanzschule Nr.10. Am Sportpark 5, 88045 Friedrichshafen. 

Kostenlose Parkplätze direkt vorm Haus! Umkleiden und Toiletten vorhanden :-)

Erstattung Krankenkasse: Alle meine Kurse gelten seit als zertifizierte Präventionskurse, ich selber bin zertifizierter studierter Gesundheitscoach in Prävention. 

Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine spezielle Teilnahmebestätigung, in der die Prüfnummer/Kursnummer des dem Kurs zugrunde liegenden Präventionsprinzip mit aufgeführt ist. 

Wichtig ist, dass ihr mind. 80 % vom Kurs dagewesen seit für die Erstattung, heißt 6 von 8 Terminen. Aber du darfst ja auch nachholen: Bis zu 1 Termin, an denen du von dem festen 8 Termine Kurs nicht teilnehmen konntest, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses. Bedeutet für DIESEN Kurs, Fehlstunden können bis max. einschließlich Juni 2025 nachgeholt werden.

Im Folgekurs kann NICHT nachgeholt werden.