Pilates 1 - als Rückbildungskurs mit/ohne Baby: 18.11.24 - 10.02.25 Uhrzeit: 11.20- 12.20 Uhr Anmeldung unter anja@mama-in-balance.de oder 0178 1838287

Rückbildungskurs mit/ ohne Baby

Frühestens ab der 6.-8. Woche nach der Geburt ist der beste Zeitpunkt mit diesem Kurs zu starten. Nach einem Kaiserschnitt solltest du ca. 8-12 Wochen warten, um der Narbe genügend Zeit zum Abheilen zu geben.

Aber auch wenn deine Geburt schon etwas länger her ist, du vielleicht bisher nicht (in Präsenz) an einem Rückbildungskurs teilnehmen konntest oder du dein Wissen noch einmal auffrischen möchtest, ist dieser Kurs für dich geeignet!

Mit gezielten Übungen bauen wir die Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wieder auf und bringen diese zusammen mit der Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht. Durch gezielte Atem- und Wahrnehmungsübungen lernst du deinen Körper besser kennen, verbesserst deine Körperhaltung und linderst u.a. Alltagsbeschwerden im Rücken- und Schulterbereich.

Pilates- und Rückbildungsübungen verhelfen dir zu einer starken Mitte, sorgen für mehr Beweglichkeit und gleichen Dysbalancen aus.

Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm, das besonders auf die Rumpfmuskulatur abzielt. Bauch, Brust, Rücken und natürlich der Beckenboden werden sanft trainiert und gestärkt. Dabei wird der Körper nicht überbelastet, da in langsamen, fließenden Bewegungen trainiert wird.

Natürlich steht am Ende jeder Übungseinheit ein Dehnungs- und Entspannungsteil.

Zusätzlich zu den Übungen erhaltet ihr von mir

• Informationen über die Veränderungen des Körpers nach der Schwangerschaft und der Geburt
• wertvolle Tipps rund um dein Alltagsverhalten und wie du hiermit deinen Körper unterstützen kannst
• Übungen für Zuhause

Du hast die Möglichkeit mit deinem Baby oder auch ohne zu kommen. Es ist keine Kinderbetreuung vorhanden, es werden aber immer Alternativen mit Kind angeboten.

Solltest du es einmal nicht schaffen vor Ort zu trainieren gibt es die Möglichkeit online mit zu trainieren oder auch eine Aufzeichnung der Stunde zu erhalten.

Wir trainieren in einer kleinen Gruppe von maximal 6 Mamas um zu gewährleisten dass ich jede von euch im Blick habe und individuell betreuen kann.:-)

Der Kurs kann als Präventionskurs §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte auf Nachfragen Kurs- ID angeben.

10 Einheiten a 60 Minuten