Yoga mit Baby (Post-Natal Yoga)

Herzlich willkommen zum Yoga-Kurs für frischgebackene Mamas und ihre Babys!

Dieser Kurs bietet eine wunderbare Möglichkeit, nach der Geburt wieder in Form zu kommen, den Beckenboden zu stärken, sich zu entspannen und die innere Mitte wiederzufinden.

Inhalte des Kurses:

-Beckenbodenstärkung: Der Beckenboden ist nach der Geburt oft geschwächt und benötigt besondere Aufmerksamkeit. In diesem Kurs lernen wir gezielte Übungen, um den Beckenboden zu kräftigen und seine Funktionen wiederherzustellen. Durch bewusste Atmung und spezielle Yoga-Positionen wird die Beckenbodenmuskulatur gestärkt und die Körperhaltung verbessert

-Rückbildung: Nach der Schwangerschaft und Geburt ist es wichtig, den Körper behutsam zurückzubilden. Wir werden sanfte Übungen durchführen, um die Bauchmuskeln zu stärken, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Körperhaltung zu verbessern. Dabei werden wir auch auf individuelle Bedürfnisse und eventuelle Beschwerden eingehen.

-Entspannung: Der Alltag mit einem Baby kann manchmal stressig sein. In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit für Entspannung und Regeneration. Durch Atemübungen, sanfte Dehnungen und Meditationstechniken finden wir zur Ruhe und können neue Energie tanken. Die Babys sind dabei herzlich willkommen und können in die Übungen integriert werden.

-Zentrierung: Als frischgebackene Mama kann es herausfordernd sein, die eigene Mitte zu finden und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Yoga hilft uns dabei, uns auf uns selbst zu konzentrieren und unsere innere Balance wiederzufinden. Durch gezielte Übungen und Achtsamkeitspraktiken lernen wir, im Hier und Jetzt zu sein und uns selbst liebevoll anzunehmen.

-Übungen & Spaß für Babys: Die Babys werden behutsam in die Übungen einbezogen, beispielsweise durch sanftes Dehnen und Strecken ihrer Arme und Beine. Die Einbindung von Babys in die Yogastunde fördert ihre motorische Entwicklung und Körperwahrnehmung. Durch spielerische Bewegungen und Berührungen werden ihre Sinne angeregt und ihre Muskulatur gestärkt.

Wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit mit Spaß, Bewegung und Entspannung! 

Dauer: 8 Wochen 14. Mai - 2. Juli
Dienstags 10:00-11:00 Uhr

Sprache: Deutsch

Mindestteilnehmerzahl: 6 Schüler

Lehrer: Feli - Zertifizierte Prä & Postnatal Yogalehrerin, Medizinstudentin