COREability - Gemeinsam die Körpermitte stärken

In dieser Kursreihe werden wir mit Übungen aus der Somatik, Yoga und der Movement/Mobility Kultur unsere Körpermitte stabilisieren und kräftigen. Es erwarten Dich 4 intensive Trainingsmodule und spannendes Körperwissen.

Du kannst den Kurs mit der SOMAYOGA-Mitgliedschaft oder Deiner Mehrfachkarte besuchen und damit auch jederzeit einsteigen. Ich empfehle mindestens 4 Kurseinheiten zu besuchen, da jede Kurseinheit einen CORE-Schwerpunkt aufgreift.

Der Kurs ist für Personen jeglichen Geschlechts offen - Frauen, Männer, Nicht-Binäre Personen - die in einen besseren Kontakt mit ihrer Kernmuskulatur kommen möchten und diese Stärken möchten. Genauer -

DER KURS IST FÜR DICH GEEIGNET, WENN DU:

• Deine Kernmuskulatur (tiefe querverlaufende Bauchmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur, wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur und Zwerchfell !) erspüren, stabilisieren & kräftigen möchtest.
• Du Rückenschmerzen vorbeugen möchtest.
• Du ein getragenes aufrechtes Gehen uns Stehen aufbauen möchtest
• Du sowohl in Deiner Yogapraxis als auch in anderer Bewegungspraxis die Du ausübst, neue Möglichkeiten ausschöpfen möchtest.
• Du mit Senkungsbeschwerden zu kämpfen hast.
• Du Mama bist und im Rückbildungsprozess dran bleiben möchtest.
• Du vor langer Zeit ein Kind getragen und/oder geboren hast und seither in der Rückbildung nicht weiter gekommen bist.

Falls Du Mutter bist, sollte Deine Geburt mindestens 4 Monate zurück liegen. Falls Du keinen Rückbildungskurs durchlaufen hast, melde Dich bitte bei mir für ein persönliches Gespräch, oder falls Dein Baby noch klein ist, melde Dich für meinen Rückbildungskurs im Hebammenladen Neckarstadt - für Mamas mit Baby bis 6 Monate - an).

ZU "CORE" TRAINING

Entgegen der Idee, dass „Core“-Training reines Baumuskeltraining ist, ist es das Training der tiefen Bauchmuskeln. Mit "Core" ist die tiefste Schicht der Bauchmuskeln gemeint und diese besteht aus vier großen Muskelgruppen:

• dem querverlaufenden tiefen Bauchmuskel (Transversus abdominus)
• den kleinen wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln (Multifidii)
• dem Zwerchfell (Diaphragma)
• dem Beckenboden (Diaphragma pelvis)

Ihre Aufgabe ist es, Stabilität in unserer Mitte zu schaffen, um für alle anderen Muskeln einsicheres Fundament zu bilden. Arbeitet nur ein Teil der Einheit nicht richtig, kann das Auswirkungen auf den Rest der Einheit haben. Wir werden in diesem Kurs alle Teilbereiche der Kernmusukulator mit geeigneten Übungen ansprechen. Ein weiterer wichtiger Punkt, um eine optimale Funktion der Kernmuskulatur zu unterstützen, ist die Ausrichtung von Becken und Brustkorb zueinander. Wenn die Position dieser beiden Rumpfanteile zueinander stimmt, kann die Muskulatur effektiv arbeiten. Im Kurs wird daher auch die Ausrichtung der Längsachse des Körpers eine Rolle spielen.

DEIN INVEST 

Die Kursreihe mit 4 Einheiten, beläuft sich auf 70 EUR inkl. MwSt.

Wenn Du SOMAYOGA-Mitglied bist, kannst Du den Kurs entweder im Rahmen Deiner Mitgliedschaft besuchen, oder wenn Du Basis-Mitglied bist und den Kurs zusätzlich zu Deiner wöchentlichen Yogastunde besuchen möchtest, erhältst Du 20 % Rabatt auf den angegebenen Kurspreis.

--> Beachte, das wir für Studis, Azubis, Rentner und Einkommensschwache Personen einen allgemein gültigen Rabatt von 15 % gewähren. Melde Dich per Mail an info@somayoga.space und wir schalten den Rabatt für Dich frei.

Bei Fragen melde Dich jederzeit telefonisch oder per WhatsApp-Sprachnachricht bei mir.

Maria +49 (0) 170 4851862

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