Back-To-Center 2 mit Leena

Du hast deine erste Rückbildung abgeschlossen, aber 100% fit fühlen, tun du dein Beckenboden und deine Bauchmuskulatur sich noch nicht so wirklich? Total verständlich.

Denn der erste Rückbildungskurs bildet für euch Mamas, erstmal eine gute Basis für Wahrnehmung und Aktivierung, aber der wirkliche Einstieg zurück in den Sport und die Kraft, das passiert später und woanders. Nämlich hier: im Back to Center Kurs.

In diesem Kurs geht es darum, die Arbeit deines Beckenbodens und deiner Bauchmuskeln, Schritt für Schritt in komplexere und kräftigende Ganzkörperübungen aus dem Yoga, Pilates und funktionellem Training zu integrieren und den Beckenboden auch nun wieder funktioneller und unwillkürlicher anzusteuern und arbeiten zu lassen.

Außerdem ist dies ein Kurs, der dir als Mama Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper schenken und dich mit einer großen Portion Wissen zurück in deine eigene Sportroutine begleiten soll. Daher trainieren wir nicht bloß 1x die Woche und tauschen uns dort aus, sondern du bekommst von Leena auch darüber hinaus Tipps und Wissen in einer geschlossenen Whats-App-Gruppe und hast den Raum und die Möglichkeit, auch ganz individuelle Anfragen und Anliegen mit Leena zu klären.

Sei es bezüglich Beckenbodenschmerzen, Inkontinenz, Rektusdiastase oder Ähnliches. Leena arbeitet dazu eng mit einer Beckenboden-Physiotherapeutin aus der Praxis “Stabile Mitte“ zusammen, um euch in spezifischen Fragen weitere kompetente und umfassende Hilfe und Support anzubieten.

Vor dem Kursstart erhaltet ihr einen Anamnesebogen, den ihr vor Kursstart an Leena sendet, damit sie euch schom im Vorhinein ein Stück kennenlernen und sich mit euch zu Fragen bereits austauschen kann. 

Für wen geeignet:Der Kurs ist für Mamas ab 4 Monate postpartum bis Ende des ersten Lebensjahres geeignet. Der Kurs findet ohne Baby statt.

• Start 24.6 I 8 Termine I 130€

• Montags 20:15-21:15

• Im Hybridformat