Besser Schlafen – Dein 7-Tage Online-Programm für erholsame Nächte

In diesem Online-Live-Kurs lernst du, wie du dein Nervensystem beruhigst, deinen Körper entspannst und den Tag bewusst abschließt. Durch ausgewählte Asanas, Meditation, Mantra und spezielle Atemübungen sowie neueste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft schaffst du die perfekte Grundlage für einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Es ist essenziell, Rituale zu entwickeln und den Tag so zu gestalten, dass wir nicht aufgewühlt oder mit 180 km/h Kopfkino ins Bett gehen. Genau hier setzt dieser Kurs an - durch bewusste Übergänge schaffen wir die Basis, um Körper und Geist liebevoll auf den Schlaf vorzubereiten.

• Sanfte Abendpraxis: Yoga-Sequenzen, Meditation, Yoganidra und Atemtechniken helfen dir, Anspannung abzubauen und deine innere Balance zu finden.
• Aktivierung des Vagusnervs: Spezielle Übungen um den Entspannungs- und Erholungsnerv zu aktivieren, und dein körperliches und mentales Wohlbefinden unterstützen
• Journaling und Coaching Tipps: Lerne, belastende Gedanken loszulassen und deine Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen - für mehr Klarheit und Gelassenheit.
• Ayurvedische Schatztruhe : Erstelle dein persönliches Abendritual mit bewährten ayurvedischen Praktiken, die Körper und Geist sanft auf die Nacht einstimmen.

• Ablauf: 7 abendliche Live-Sessions à 30 Minuten. Jede Einheit kombiniert sanftes Yoga, Atemarbeit und Meditation.
• Ziel: Schon nach den ersten Einheiten wirst du Techniken lernen, mit denen du zur Ruhe kommst und leichter einschlafen kannst
• Was du brauchst: Bequeme Kleidung, eine Decke, ein Meditationskissen und zwei Yoga-Blöcke.

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:✔️ Abends schwer abschalten kannst✔️ Unter Stress oder innerer Unruhe leidest✔️ Dir mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag wünschst✔️ Eine regelmäßige Meditationspraxis etablieren möchtest✔️ Deine Schlafqualität verbessern möchtest

Finde deine innere Ruhe und starte mit neuer Energie in den Tag. Dein Körper, dein Geist und dein Umfeld werden es dir danken!

Schon nach wenigen Abenden wirst du Techniken kennen, mit denen du dein Nervensystem selbstständig beruhigen und besser ein- und durchschlafen kannst.

Wann: 2.-9. Februar, 20.30-21:00 

Preis: 7 Abende – 69,00 €

Wo: Bei dir gemütlich Zuhause 

Schließe den Tag mit Leichtigkeit ab und finde mit sanften, effektiven Techniken zu einem erholsamen Schlaf. 🌙

Die Live-Sessions werden aufgezeichnet und dir im Anschluss für 4 Wochen zur Verfügung gestellt.