Beckenboden & Weiblichkeit - 6-wöchiger Onlinekurs

In diesem 6-wöchigen Onlinekurs nur für Frauen treffen wir uns Montags, vom 6. Januar - 10. Februar 2025 immer von 19-20:15 Uhr.

Themen sind:

• Beckenboden-Übungen (Kräftigung & Entspannung)
• Meditationen und sanfte Atemübungen
• Beckenboden-freundliche Yogapraxis

Jede Stunde besteht aus folgenden Elementen:

• Ankommen mit einer kleinen Anfangsmeditation
• Sanfte Aufwärmübungen
• Kleine Theorie-Einheit rund um Beckenboden, weiblicher Zyklus, Menopause + individuelle Themen, die von den Teilnehmerinnen angesprochen werden.
• Isolierte Beckenboden-Übungen
• Beckenboden in einfachen Yoga-Übungen
• Geführte Meditation & Journaling (Tagebuch schreiben)
• Hausaufgaben :-)
• Abschluss der Stunde

Individuelle Themen sind willkommen, ich kann sie auch ohne deinen Namen zu nennen mit integrieren. Du kannst Wunschthemen während der Livestreams ansprechen oder mir einfach eine E-Mail schreiben: info@insight-yoga.de

Kurs-Details:

• 6-wöchiger Onlinekurs für Frauen vom 06.01.-10.02.2025
• Montags von 19-20:15 Uhr
• Alle Stunden werden aufgezeichnet und stehen dir dauerhaft zur Verfügung
• Du brauchst bei den Stunden nicht unbedingt live anwesend zu sein, da du danach den Link der Aufzeichnung bekommst.
• Der Livestream findet über Zoom statt (du bekommst den Link vor der ersten Stunde zugeschickt)

Der Kurs ist für dich geeignet, wenn...

• Du dich in deinem Körper manchmal fremd fühlst
• Du dich mehr im Einklang mit deinem Körper fühlen möchtest
• Du den Eindruck hast, dass dein Beckenboden immer schwächer wird
• Du manchmal unwillkürlich oder in Belastungssituationen ein bisschen Urin verlierst
• Einen unangenehmen Druck nach unten verspürst
• Schmerzen im unteren Rücken hast
• Die bisherigen Beckenboden-Übungen keine Wirkung gezeigt haben.

Kosten:

1. 120,-€ für alle, die den Beckenboden-Workshop vom 3. August 2024 mitgemacht haben + alle Mitglieder von Insight Yoga Online oder im Studio Hahnstätten.
2. 149,-€ für alle anderen Teilnehmerinnen