Rückbildung am Abend (ohne Kind), MO, 19:30-20:30 Uhr, 02.12.2024-03.02.2025 (Ersatztermin: 10.02., KEIN Kurs am 30.12. & 06.01.)

RÜCKBILDUNG AM ABEND

INTENSIVKURS OHNE BABY

AB 6-8 WOCHEN NACH DER GEBURT

Willkommen zu unserem Kurs Rückbildung am Abend: Nun ist Zeit für Dich und Deinen Körper.

 

Die Geburt eines Kindes ist ein wunderbares und zugleich herausforderndes Erlebnis. Jetzt darfst Du Dich und Deinen Körper wieder ein Stück in den Mittelpunkt stellen. Unser Kurs Rückbildung am Abend bietet Dir die perfekte Gelegenheit, nach einem langen Tag Zeit für Dich zu finden und Deinen Körper gezielt zu stärken.

 

Warum unser Rückbildungskurs?

 

In ruhiger, entspannter Atmosphäre lernst Du in kleinen Gruppen, Deinen Beckenboden zu stärken, die Bauchmuskulatur zu stabilisieren und Deine gesamte Körperhaltung zu verbessern. Wir legen großen Wert darauf, dass Du Dich wohlfühlst und die Übungen Deinem individuellen Tempo angepasst sind. Unsere qualifizierten Trainerinnen stehen Dir mit Rat und Tat zur Seite und begleiten Dich auf dem Weg zu einem gestärkten Körpergefühl.

INHALTE

BECKENBODEN & BAUCH

Grundlagenwissen
& körperliche Zusammenhänge

Wahrnehmung & bewusstes Ansteuern 

haltende und stabilisierende Funktionen für Deinen Alltag (Husten, Niesen, Lachen)

Dehnung & Mobilisierung

Balanceübungen & Massagen

sanfte Kräftigung der Muskulatur 

unterstützende Haltungen &

Übungen zum Schließen der Rektusdiastase

Austausch in der Gruppe - Zeit für Fragen und Austausch mit anderen Müttern in einer angenehmen und unterstützenden Atmosphäre.