Hatha Yoga Anfänger Kurs | MI 16-17.30 Uhr| Start 8.1.-12.3.2025 | 10 Einheiten

Hatha Yoga Anfänger Kurs | MI 16-17.30 Uhr| Start 8.1.-12.3.2025 | 10 Einheiten

Willkommen zu deinem Hatha Yoga Anfängerkurs

Hatha Yoga ist eine wunderbare Praxis, die dir helfen kann, Körper und Geist in Einklang zu bringen und mehr Balance in deinem Leben zu finden. Beim Start auf dem Yogaweg liegt der körperliche Aspekt im Vordergrund, aber Yoga umfasst so viel mehr. In diesem Kurs werden wir allmählich mehr Elemente integrieren, um deine Praxis zu bereichern.

Was dich erwartet:

In diesem Kurs geht es vor allem um Praxis. Wir werden gemeinsam verschiedene Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken erkunden. Ziel ist es, dir ein solides Fundament zu geben, damit du sicher und selbstbewusst praktizieren kannst.

Deine Vorkenntnisse:

Wenn du bereits einen Einführungskurs in Hatha Yoga, etwa in einem Präventionskurs, absolviert hast, bist du hier genau richtig. Wir vertiefen das Erlernte und bauen darauf auf.

Praxis und Anwendung:

Yoga bedeutet nicht, ständig Neues zu lernen, sondern das Gelernte anzuwenden und zu praktizieren. Durch regelmäßige Praxis kannst du deinen Körper schulen, ihn fitter machen und ein tieferes Verständnis entwickeln.

Kursinhalt:

- Asanas: Üben von Haltungen zur Förderung von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht.

- Pranayama: Atemübungen zur Vertiefung und Kontrolle deiner Atmung, die helfen, Stress abzubauen und deine Energie zu steigern.

- Entspannungstechniken: Geführte Körperreisen, Bodyscans, Traumreisen, Visualisierungsübungen, Achtsamkeitsübungen sowie Licht- und Farbentspannungen.

Erweiterte Praxis:

Dieser Praxiskurs für Anfänger geht einen Schritt weiter. Neben den grundlegenden Übungen bieten wir auch Stoffwechselprogramme und Muskeltraining an. Der Fokus liegt auf gesunder Muskelaufbau der Haltefunktion: Rückenstärkung, Körpermitte, Bein- und Armmuskulatur sowie allgemeine Körperkraft. Flexibilität und Dehnen werden ebenfalls integriert, um deine Beweglichkeit zu fördern.

Kursablauf:

- Pranayama Atemtraining: Beginn jeder Stunde mit Atemtechniken der Anfängerstufe.

- Aufwärmen: Sonnengrüße, um den Körper vorzubereiten.

- Yogapraxis: Individuelle Übungen zur körperlichen Stärkung.

- Theorie und Praxis: Verständnis für Körperbeobachtung und Atmung.

Gemeinschaft:

Dieser Kurs ist ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger, die Hatha Yoga praktizieren wollen. Du findest in deinem Kurs eine Gemeinschaft von Yoga-Interessierten, die alle in der Region wohnen. Daraus können Freundschaften entstehen. Um dies zu unterstützen, hat jeder Kurs eine eigene WhatsApp-Gruppe zum Kennenlernen und Austauschen.

Ich freue mich darauf, diesen Weg mit dir zu gehen und dir die wunderbare Welt des Hatha Yoga zu zeigen.

Von Herzen Michaela