Rücken- & Faszienyoga

Der Präventionskurs Rücken- & Faszienyoga verbindet sanft federnde bis dynamisch-kraftvolle Bewegungen, Haltungen (Asanas), bewusste Körperwahrnehmung und Entspannungsübungen wie Body Scan und Faszienmassage (Myofascial Release). Faszien und Muskulatur werden gezielt gedehnt, wodurch das Gewebe besser mit Nährstoffen und Flüssigkeit versorgt wird, Verklebungen und Verspannungen sich lösen, Schmerzen gelindert und die Flexibilität erhöht werden kann. Durch die Stärkung der gesamten Core Muskulatur lassen sich Schmerzen vorbeugen, die Atmung fließt freier und die Haltung verbessert sich. 

Bewusste Achtsamkeits- und Entspannungsimpulse lösen körperliche und seelische Anspannung und helfen Dir noch gezielter entspannen und regenerieren zu können. Rücken- & Faszienyoga ist ein wunderbarer Ausgleich, wenn Du im Alltag viel sitzt, oft schwer hebst oder allgemein stark verspannt bist.

Inhalte:

• sanfte Dehnungen
• fließende Bewegungen
• intensive Körperwahrnehmung
• bewusste Atemlenkung
• verschiedene körperliche & geistige Entspannungstechniken, z.B. Faszienmassage mit Faszienrolle und Tennisball
• Tiefenentspannung

Der Kurs ist sowohl für AnfängerInnen wie auch für Geübte geeignet.

Alle benötigten Hilfsmittel werden vor Ort gestellt. Für die Praxis zu Hause benötigst Du eine Yogamatte, ein Kissen, eine Decke, 2 Yogablöcke und einen Tennis- oder Faszienball, alternativ eine Faszienrolle. Im Kursplan findest Du rechtzeitig vor jeder Stunde die benötigten Hilfsmittel.

***Präventionskurs mit bis zu 100% Krankenkassenzuschuss***