Xco Walking meets Rückenfit und Shape- Präventionskurs, 10 Termine, krankenkassenzertifiziert

Das beliebte Xco Walking mit ganz vielen Übungen unterwegs und einem zusätzlichen effektiven Bodyworkout-Part auf der Matte zum Schluss!! 55 min voller Power und Spaß :-) Und das tolle ist: Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert! Du bekommst anteilig die Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet!! Erklärung dazu, siehe unten.

immer Montags 17-17:55 Uhr, 10 feste Termine vom 13.01.2025-24.03.2025. Kurs pausiert in den Ferien am 03.03. (2 Fehltermine kannst du nachholen, Erklärung siehe unten).

Kosten: 120 € für 10 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.)

Was erwartet dich in meinem Kurs? Zuerst walken wir ausgehend vom Parkplatz Fc Kluftern mit dem Xco Hanteln eine schöne Runde. Unterwegs machen wir sehr viele Übungen. Mit den Xco Hanteln kann man im Stehen sehr gut die tiefe Bauchmuskulatur trainieren, sowie die Bein und Rückenmuskulatur...Zum Schluss, ca. die letzten 10 min holen wir die Matten um dann auf dem Sportplatz in Kluftern noch ein paar effektive Übungen für Bauch, Beine, Po, Taille auf der Matte durchzuführen. Xco Walking ist nicht nur Walking, durch die Xco Hanteln hast du ein permanetentes Rücken-, Arm- und Schultertraining, was durch die Schwungmasse in den Xcos besonders die Tiefenmuskulatur anspricht. Dadurch ist es besonders effektiv zur Rücken- und Schulterstärkung...Also komm und probiere es mal aus!!Bitte Bodenmatte oder Handtuch für die Bodenübungen mitbringen.Wer mit Fahrrad kommt, kein seine Matte während der Walkingeinheit bei mir im Auto deponieren.

Zusatzinfos zu dem Xco Walking und die Vorteile:

Mit XCO® WALKING erreichst du 33% mehr Kalorienverbrauch während des Trainings! XCO® WALKING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden. Ausgehend vom reinen Walking-Training wird dein Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Walker. Zudem wird XCO® WALKING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches deine Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt. Die Verschmelzung des reinen Walkens mit dem XCO-TRAINER® sowie seinen individuellen Fitnessübungen machen XCO® WALKING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart! Das XCO® TRAINING ist für jede/n Anwender(in) geeignet, da es sehr schnell erlernbar ist und individuell dosiert werden kann. Durch die Hin- und Her-Bewegung der Schwungmasse im Inneren der XCO-TRAINER® erhältst du sofort ein akustisches Feedback während deines Trainings! Vorteile von XCO® TRAINING

• Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining)
• trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Laufens
• löst Verspannungen
• verbessert den Laufstil
• ideales Fatburning-Training
• wirkt körperstraffend
• anerkannte Therapieform
• schult die Körperwahrnehmung
• beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle
• ist individuell dosierbar
• verbessert das Rhythmusgefühl
• Exklusivität durch Weltpatent

Erstattung Krankenkasse: Alle meine Kurse gelten als zertifizierte Präventionskurse, ich selber bin zertifizierter studierter Gesundheitscoach in Prävention. Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine spezielle Teilnahmebestätigung, in der die Prüfnummer/Kursnummer des dem Kurs zugrunde liegenden Präventionsprinzip mit aufgeführt ist. Wichtig ist, dass du mind. 80 % vom Kurs dagewesen bist für die Erstattung, heißt 8 von 10 Terminen. Aber du darfst ja auch nachholen: Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen 10Termine Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. Im Folgekurs Walking kann NICHT nachgeholt werden. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses, bis einschließlich Mai 2025. Fehlstunden können NICHT im Folgekurs nachgeholt werden, nur in einem anderen Kurs.