COREability - Gemeinsam die Körpermitte stärken

In dieser Kursreihe für Frauen mit 4 Einheiten werden wir mit Übungen aus der Somatik, Yoga und der Movement/Mobility Kultur unsere Körpermitte stabilisieren und kräftigen. In dieser Kursreihe erwarten Dich 4 intensive Trainingsmodule und spannendes Körperwissen.

AN WEN SICH DER KURS RICHTET

Der Kurs richtet sich an

• Frauen allen Alters, die ihre Kernmuskulatur (tiefe querverlaufende Bauchmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur, wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur und Zwerchfell !) stabilisieren & kräftigen wollen.
• Mütter die ihren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und weiter im Prozess gehen möchten
• Frauen, die vor langer Zeit ein Kind getragen und geboren haben
• Frauen mit Senkungsbeschwerden

Falls Du Mutter bist, sollte Deine Geburt mindestens 4 Monate zurück liegen und Du solltest bestenfalls einen Rückbildungskurs durchlaufen haben (falls Du keinen Rückbildungskurs durchlaufen hast, melde Dich bitte bei mir für ein persönliches Gespräch, oder melde Dich für meinen Rückbildungskurs im Hebammenladen Neckarstadt - für Mamas mit Baby bis 6 Monate- an).

ZU "CORE" TRAINING

Entgegen der Idee, dass „Core“-Training reines Baumuskeltraining ist, ist es das Training der tiefen Bauchmuskeln. Mit "Core" ist die tiefste Schicht der Bauchmuskeln gemeint und diese besteht aus vier großen Muskelgruppen:

• dem querverlaufenden tiefen Bauchmuskel (Transversus abdominus)
• den kleinen wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln (Multifidii)
• dem Zwerchfell (Diaphragma)
• dem Beckenboden (Diaphragma pelvis)

Ihre Aufgabe ist es, Stabilität in unserer Mitte zu schaffen, um für alle anderen Muskeln einsicheres Fundament zu bilden. Arbeitet nur ein Teil der Einheit nicht richtig, kann das Auswirkungen auf den Rest der Einheit haben. Wir werden in diesem Kurs alle Teilbereiche der Kernmusukulator mit geeigneten Übungen ansprechen. Ein weiterer wichtiger Punkt, um eine optimale Funktion der Kernmuskulatur zu unterstützen, ist die Ausrichtung von Becken und Brustkorb zueinander. Wenn die Position dieser beiden Rumpfanteile zueinander stimmt, kann die Muskulatur effektiv arbeiten. Im Kurs wird daher auch die Ausrichtung der Längsachse des Körpers eine Rolle spielen.

TERMINE 

Freitags, 11-12.15 Uhr 13.09.2024 // 04.10.2024 // 11.10.2024 // 18.10. 2024

*Einzelne Termine können in den Folgekursen nachgeholt werden.

DEIN INVEST 

Die Kursreihe mit 4 Einheiten, beläuft sich auf 85 EUR inkl. MwSt.

Wenn Du SOMAYOGA-Mitglied bist, kannst Du den Kurs entweder im Rahmen Deiner Mitgliedschaft besuchen, oder wenn Du Basis-Mitglied bist und den Kurs zusätzlich zu Deiner wöchentlichen Yogastunde besuchen möchtest, erhältst Du 20 % Rabatt auf die angegebenen 85 EUR. All-In Mitglieder nehmen kostenfrei teil.

--> Beachte, das wir für Studis, Azubis, Rentner und Einkommensschwache Personen einen allgemein gültigen Rabatt von 15 % gewähren. Melde Dich per Mail an info@somayoga.space und wir schalten den Rabatt für Dich frei.

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*Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 12 Personen*Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 4 Personen

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Ich freue mich auf den Kurs mit Dir! Bei Fragen melde Dich jederzeit telefonisch oder per WhatsApp-Sprachnachricht bei mir.

Maria Mobil: +49 (0) 170 4851862Maria 

Inh. SOMAYOGA.SPACE

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