Beckenboden und Bogenschießen 15. - 18. Mai 2025

Beckenboden und Bogenschießen: Verbunden mit dir und der Welt durch Präsenz

Gesundheit für den Rücken und die Seele

15. – 18. Mai 2025

nördlich von Berlin auf dem Ganesha Hof mit Sauna und Badeteich

Wenn dir die Erdung fehlt, du viel im Gedankenkarussel hängst und dir der Fokus fehlt, wenn du Rückenschmerzen hast, unter Prokrastinieren/Vermeidung leidest oder dir dein Perfektionismus im Weg steht, bist du in unserem einzigartigen Seminar genau richtig. Wir verbinden Effektives Beckenbodentraining (ergänzt durch Slow-Flow Yoga und Core-Training) mit der Kunst des Bogenschießens. Präsenz und Aufrichtung sind dabei unser zentrales Thema: Entspannte Aufspannung der Wirbelsäule, das Wahrnehmen des Beckenbodens als die Organe tragende Basis und natürlich das Spannen und Loslassen des Bogens.

Bei beiden Methoden geht es darum, sich über das Becken und die Füße mit der Erde zu verbinden und gleichzeitig die Anbindung an die Weite des Himmels zu finden. Stille. Ein Prozess, der dich absolut ins Hier und Jetzt holt und dich an deine ureigene Spiritualität anbindet.

Effektives Beckenbodentraining ist ein anatomisch präzises Training, das auf die Stärkung und Stabilisierung des Körperzentrums - insbesondere des Beckenbodens - zielt. Die Wirbelsäule und das gesamte Skelett werden optimal aufgespannt und die gesamte Tiefenmuskulatur wird vernetzt. Die Wirkung ist sofort spürbar und sichtbar und kann direkt im Alltag umgesetzt werden.

Ganz in dir ankommen, mit absoluter Klarheit im Hier und Jetzt den eigenen Standpunkt einnehmen, dich dabei ganz aufrichten und auf das physische und mentale Ziel ausrichten: das Fundament für einen bewussten klaren Schritt (den Bogen spannen) auf das Ziel zu. Ist der Körper so vorbereitet und das Bewusstsein ganz in der vollen Präsenz, wird das Loslassen der Sehne zum entspannten Höhepunkt und der Pfeil auf der Scheibe zum Spiegel des Bewusstseins für den Augenblick. Zuerst nur mit imaginärem Schießen, dann mit Pfeil und Bogen ohne Leistungsdruck, dafür mit Genuss und Leichtigkeit.

Beim Effektiven Beckenbodentraining steht die absolute Auf- und Ausrichtung des Beckens im Zentrum: der Beckenstand entscheidet über die Haltung des gesamten Körpers. Wird es vor- oder zurückgeschoben oder -gekippt, egal wie wenig, so zieht diese Verschiebung auch die Wirbelsäule und den Brustkorb mit. Ist das Becken aufgerichtet und ist die Wirbelsäule aufgespannt, kann auf einfache Art auch der Brustkorb am Stamm ausgerichtet werden. Die Schultern werden richtig gesetzt, der Kopf trägt sich selbst, schwebt quasi mit seinen eigenen Muskeln auf dem Atlas.

Jede/r Teilnehmer/in erhält von beiden Trainern ein intensives und individuelles Haltungs-Coaching für den Alltag, die Körperhaltung beim Bogenschießen und für die gesunde Meditationshaltung

Meditation und Waldbaden ergänzen unser einzigartiges Konzept zu einer transformierenden und erholsamen Auszeit.

Gerhard SeiHo Wiedemann, ist Bogenbauer und praktiziert seit 15 Jahren ZaZen und das ZEN Bogenschießen. Er bietet Bogenbau und Schießkurse in ZEN Retreats an. "Wenn ich beim Bogenschießen in jeder einzelnen Phase des Schussaufbaus mit meiner Aufmerksamkeit im Körper bleibe, gehe ich in eine tiefe Verbindung zu mir selbst und zur Weisheit unserer Ur-Vorfahren.
Das Erfahren, Erspüren und Aufspannen des Beckenbodens erzeugen eine Feinheit in mir, die ich bei jedem Pfeilschuss, beim Sitzen auf dem Meditationskissen, beim aufrechten Stehen als Erdung und Präsenz wahrnehme.“

Melanie Tressel ist seit über 20 Jahren Körpertherapeutin, Yogalehrerin und Masseurin und hat aus dem CANTIENICA Beckenbodentraining das Effektive Beckenbodentraining entwickelt. Sie ist Ausbilderin beim BDYoga und unterrichtet Beckenboden-Retreats auf Gomera. „Dein Körper ist das Tor zum Jetzt. Der Beckenboden ist ein die Organe tragendes Trampolin und kein „Fahrstuhl“ der den Schoßraum eng macht. Wir pulsieren mit dem Beckenboden und stärken so unser Wurzel- und unser Sakral-Chakra, das steigert die Lebenslust und Lebensfreude!“

333 Euro Seminarkosten

222 Euro Übernachtung in der Seminarscheune inklusive Vollverpflegung (wird vor Ort bar bezahlt)

Um die individuelle Betreuung zu gewährleisten, gibt es nur 12 Plätze, wir bitten um frühzeitige Anmeldung

Wir beginnen mit einem gemeinsamen Abendessen am Donnerstag um 18 h und das Seminar endet am Sonntag um 16 h