Yoga & Japa Meditation

Yogapraxis mit anschließender Japa-Meditation

In dieser Yogastunde werden wir durch sanfte Vinyasas in Verbindung mit der Atmung fließen und uns anschließend einer Japa-Meditation widmen, bei der wir gemeinsam ein Mantra wiederholen, um den Geist zu beruhigen. 

Manchmal fällt es einem gar nicht so leicht, in Stille zu meditieren, da diese "kleinen Äffchen" im Kopf ordentlich von Ast zu Ast springen und uns so ziemlich auf Trab halten. Was kannst du tun? Eine Meditation, bei der du dich auf verschiedene Dinge gleichzeitig konzentrieren musst. Deine wilden Äffchen, sprich Gedanken im Kopf, haben dadurch weniger Chance noch mehr Chaos zu veranstalten und lassen sich dadurch besser zähmen. Wie soll das gehen? Mit der Japa-Mediation.

Japa Meditation ist eine Form der spirituellen Praxis, bei der ein Mantra (eine wiederholte Klangsilbe, ein Wort oder ein Satz) in einem meditativen Zustand 108 mal rezitiert wird. Hierzu kannst du mit einer Mala meditieren, indem du jede einzelne Perle der Mala durch deine Finger gleiten lässt. So fungiert deine Mala als praktische Zählhilfe. Der Zweck dieser Meditationsform ist es, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu stärken und eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu schaffen.

Es ist auch möglich, ohne Mala teilzunehmen, da es noch einen „Trick“ gibt, die Japa-Meditation anzuwenden.