Poledance
Top 13 Studios für Poledance in Köln
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- Apr
30Di
Pole Newcomer (Level 1)
17:00 - 18:00 • 60 min
Pole ParadiseWie der Name schon sagt ist dieser Kurs für alle geeignet die neu in die Pole Welt eintauchen oder nur wenig Erfahrung haben. Mit gezielten Übungen mit und auch Ohne Stange stärken wir deine Muskulatur und mobilisieren deinen Körper. Mobilisieren? ja genauch auch die Flexibilität deiner Muskeln liegen uns am Herzen. Also fördern wir diese von Anfang an sanft und anfängerfreundlich. Außerdem verbessern wir deine Motorik und deine Körperhaltung durch einfache tänzerische Moves die immer mal wieder mit in den Unterricht eingebaut werden. Die meist gestellten Fragen zu diesem Kurs beantworten wir euch gleich mit: Welche Kleidung sollte ich mitbringen? Im Winter ist zum aufwärmen immer etwas dickere Kleidung zum drüber ziehen von Vorteil. Am besten kleidet man sich in Schichten und hat dann für den Trickteil eine Shorts / Söckchen und ein normales T-Shirt an. Wann ist Pole Dance nicht die richtige Sportart für mich? Pole Dance ist für Alle geeignet die keinen größeren gesundheitlichen Beeinträchtigungen unterliegen. Wenn du gesundheitliche Probleme hast solltest du immer mit deinem Arzt abklären welche Sportart für dich geeignet ist. Ansonsten kann und sollte jeder mitmachen der Lust hat diese Sportart auszuprobieren egal welches Alter, ob Mann oder Frau und auch dein Gewicht spielt keine Rolle! Was erwartet mich im Kurs? Uns ist eine harmonische Atmosphäre sehr wichtig in der sich einfach jeder Mensch willkommen fühlt. Gerade im Pole Sport ist es wichtig dass wir eine Umgebung erschaffen in der sich jeder wohlfühlt aufgrund der knappen Bekleidung die wegen des Hautkontakts nötig ist. Nach dem Check In kannst du im Wartebereich mit Maske auf deinen Kursbeginn warten oder einen unserer Umkleidräume nutzen. Da wir aktuell zwei Kursräume haben informiere dich bitte vorab in welchem Raum dein Kurs stattfindet. Der Kurs startet ausnahmslos mit einem spezifisch auf den Unterricht abgestimmten Warm up. Das Warm up ist darauf ausgelegt deinen Körper anfängergerecht zu mobilisieren und deine Motorik zu fördern. Nach dem Warm up können je nach Kursinhalt Fitness Übungen am Boden oder euch spezielle Stretching Übungen auf der Matte dran kommen. Danach kommt dann die Stange zum Einsatz. Wir variieren zwischen dem Unterricht an einer sich selbst drehenden oder statischen Stange. Im Fokus steht hier deutlich der Kraftaufbau. Für unseren Körper ist es Schwerstarbeit das eigene gesamte Körpergewicht in der Luft zu halten. Daran arbeiten wir! Außerdem möchten wir euch Einhaktechniken und Drehungen beibringen. Erstmal nur einzelne Elemente step by step führen wir dich so zur gewünschten Körperspannung und verbessern auch für den Alltag deine Haltung.
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Apr
30Di
Pole Newcomer (Level 1)
18:00 - 19:00 • 60 min
Pole ParadiseWie der Name schon sagt ist dieser Kurs für alle geeignet die neu in die Pole Welt eintauchen oder nur wenig Erfahrung haben. Mit gezielten Übungen mit und auch Ohne Stange stärken wir deine Muskulatur und mobilisieren deinen Körper. Mobilisieren? ja genauch auch die Flexibilität deiner Muskeln liegen uns am Herzen. Also fördern wir diese von Anfang an sanft und anfängerfreundlich. Außerdem verbessern wir deine Motorik und deine Körperhaltung durch einfache tänzerische Moves die immer mal wieder mit in den Unterricht eingebaut werden. Die meist gestellten Fragen zu diesem Kurs beantworten wir euch gleich mit: Welche Kleidung sollte ich mitbringen? Im Winter ist zum aufwärmen immer etwas dickere Kleidung zum drüber ziehen von Vorteil. Am besten kleidet man sich in Schichten und hat dann für den Trickteil eine Shorts / Söckchen und ein normales T-Shirt an. Wann ist Pole Dance nicht die richtige Sportart für mich? Pole Dance ist für Alle geeignet die keinen größeren gesundheitlichen Beeinträchtigungen unterliegen. Wenn du gesundheitliche Probleme hast solltest du immer mit deinem Arzt abklären welche Sportart für dich geeignet ist. Ansonsten kann und sollte jeder mitmachen der Lust hat diese Sportart auszuprobieren egal welches Alter, ob Mann oder Frau und auch dein Gewicht spielt keine Rolle! Was erwartet mich im Kurs? Uns ist eine harmonische Atmosphäre sehr wichtig in der sich einfach jeder Mensch willkommen fühlt. Gerade im Pole Sport ist es wichtig dass wir eine Umgebung erschaffen in der sich jeder wohlfühlt aufgrund der knappen Bekleidung die wegen des Hautkontakts nötig ist. Nach dem Check In kannst du im Wartebereich mit Maske auf deinen Kursbeginn warten oder einen unserer Umkleidräume nutzen. Da wir aktuell zwei Kursräume haben informiere dich bitte vorab in welchem Raum dein Kurs stattfindet. Der Kurs startet ausnahmslos mit einem spezifisch auf den Unterricht abgestimmten Warm up. Das Warm up ist darauf ausgelegt deinen Körper anfängergerecht zu mobilisieren und deine Motorik zu fördern. Nach dem Warm up können je nach Kursinhalt Fitness Übungen am Boden oder euch spezielle Stretching Übungen auf der Matte dran kommen. Danach kommt dann die Stange zum Einsatz. Wir variieren zwischen dem Unterricht an einer sich selbst drehenden oder statischen Stange. Im Fokus steht hier deutlich der Kraftaufbau. Für unseren Körper ist es Schwerstarbeit das eigene gesamte Körpergewicht in der Luft zu halten. Daran arbeiten wir! Außerdem möchten wir euch Einhaktechniken und Drehungen beibringen. Erstmal nur einzelne Elemente step by step führen wir dich so zur gewünschten Körperspannung und verbessern auch für den Alltag deine Haltung.
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Apr
30Di
Stretching Class Rücken/Schulter
18:00 - 19:00 • 60 min
A heart for poledance· Trainiere deine Flexibilität (Fokus liegt auf Rücken/Schultern) · Voraussetzung: keine · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop
- Adresse:
- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
- Apr
30Di
Pole Kombis and Strength (ab Level 3)
18:00 - 19:15 • 75 min
Pole ParadiseWir haben uns schon ein Repertoire der Basic Pole Tricks angeeignet. Das Crucifix, der Butterfly, der Lean Back und der Frosch sind dir geläufig. Die Leg Hangs beherrschst du ebenfalls. Dann lass uns jetzt an den Ein, Aus und Übergängen pfeilen und die Basic Tricks miteinander kombinieren. Außerdem kommen Griffe wir der Flag Hold oder auch Elbow Grip mit dazu und werden kombiniert. So erweitern wir unsere Kraft und auch unsere Ausdauer. Auftbau: 15 Minuten Cardio, Mobilisieren und leicht stretchen 10 Minuten Kraftübungen auf der Matte 10 Minuten Kraftübungen an der Stange 35 Minuten Kombis + Cool down
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Apr
30Di
Beginner Plus Class
19:15 - 20:15 • 60 min
A heart for poledance· Erweitere deine gelernten Tricks und Spins aus dem Beginnerkurs · Beginne mit den ersten Anfängen der Kopfüberfiguren · Voraussetzung: saubere Ausführung der Beginnerfiguren und -drehungen · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop
- Adresse:
- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
- Apr
30Di
Kraftaufbau für Newcomer und Intermediates
19:15 - 20:15 • 60 min
Pole ParadiseIts strength Time! In diesem Kurs wird gezielt am Kraftaufbau gearbeitet. Wir brauchen Kraft um die Schwerkraft zu bezwingen und um unser Körpergewicht in der Luft zu halten. Wegdrück - und Hochzieharbeit ist angesagt. Du struggelst mit deiner Kraft? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Kursaufbau: Warm up und leichtes Stretching Kraftübungen Cool down
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Apr
30Di
Pole Runner up (Level2)
20:30 - 21:30 • 60 min
Pole ParadiseDu hast c.a 3-6 Monate den Pole Newcomer Kurs besucht und bist bereit für deine ersten Überkopf Figuren für Anfänger! Dein Invert verbessert sich mit jedem Training und deine Kraft in deinen Händen kann dich schon für einige Sekunden in der Luft tragen?! Dann bist du jetzt ein Runner up :) In diesem Kurs erlernst du die ersten Überkopf Figuren. Unsere Trainerinnen achten hierbei auf eine saubere Ausführung so dass du deinen Körper kräftigst und Spannung in jedem Muskel aufbaust und beibehälst. Viel Spass beim Kurs!
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Apr
30Di
Pole Runner up (Level2)
20:30 - 21:30 • 60 min
Pole ParadiseDu hast c.a 3-6 Monate den Pole Newcomer Kurs besucht und bist bereit für deine ersten Überkopf Figuren für Anfänger! Dein Invert verbessert sich mit jedem Training und deine Kraft in deinen Händen kann dich schon für einige Sekunden in der Luft tragen?! Dann bist du jetzt ein Runner up :) In diesem Kurs erlernst du die ersten Überkopf Figuren. Unsere Trainerinnen achten hierbei auf eine saubere Ausführung so dass du deinen Körper kräftigst und Spannung in jedem Muskel aufbaust und beibehälst. Viel Spass beim Kurs!
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Ab: 17,00 €A heart for poledance
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- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
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Ab: 15,00 €Dance & Pole Langenfeld
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- Kölner Straße 16 , 40764 Langenfeld (Rheinland)
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Ab: 15,00 €Dance & Pole Leverkusen
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Ab: 15,00 €Star Poledance
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- Britanniahütte 10 , 51469 Bergisch Gladbach
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Ab: 5,00 €Dance & Pole Solingen
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- Weyerstraße 4, 42697 Solingen
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Ab: 15,00 €Polemagique
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- Heinrich-Barth-Straße 15 , 53881 Euskirchen
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Ab: 20,00 €Dance & Pole Hückeswagen
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